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낮은 자존감의 사슬을 끊고
내 안의 잠재력을 깨우는 4가지 방법.
낮은 자존감은 계속 브레이크를 밟으며 운전하는 것과 같다.
---맥스웰 막스
1. 내가 되고 싶은 모습으로 하루 살아내기.
방청소도 해보고, 가볍게 밤 산책을 하거나 좋아하는 노래를 듣는 등....
내가 원하는 모습으로 딱 하루만 잘 살아내도 따뜻한 자존감이 마음을 채워준다.
2. 내려놓기.
내 안에 있는 자존감이 안전하게 쉴 수 있는
최소한의 공간을 마련해 놓아야 한다.
그리고, 그 공간이 무너질 정도의 순간이 오면 버티지 말고 내려놓자.
3. 모든 내 모습 좋아해 주기.
서툴고 자꾸 뭘 빼먹는 나는 그거대로 좋고,
똑 부러지는 나는 그거대로 좋다라고 생각한다.
나를 '통째로' 사랑해 주는 것이다.
그러나 주의해야 할 한 가지는 나를 욕할 때는 나의 전체를 대상으로 삼으면 안 된다는 것이다.
4. 라벨링/ 스티그마 효과 피하기
스스로를 낮추는 말을 하면서 부정적인 이름표(라벨링)를 붙이면 스티그마 효과가 생겨,
자신을 계속 안 좋은 방향으로 몰기 시작한다.
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